乳房下垂怎么办才好

　　很多女性在生产后都出现的情况，如果不知道的话，对女性而言无非是灭顶之灾。乳房是女性的身材曲线的支撑点，不知道乳房下垂怎么办，不但会导致曲线变形，还会影响到女性的自信。

　　1.双手合掌

　　可以说乳房的下垂是无可避免的人体衰老过程，我们能做的就是尽量的延缓乳房衰老的过程。乳房是由与乳腺形成的柔软胸部，如果不能检查长期的锻炼的话，势必会导致乳房因为重量与年龄的增长而出现下垂以及萎缩等情况。专家提醒，每天应该多对胸部进行有效的锻炼，在锻炼的时候先双手合掌，并使手掌相互用力合压，在合压时胸部两侧的胸肌拉紧。

　　这个时候胸肌会呈紧绷状态，大约坚持十秒钟时间后再放松。每天应该重复30次左右，专家指出每次停2秒钟可以增加更多肌肉，长期锻炼便能够让女性的乳房更加的坚挺。

　　2.手腕互相强拉

　　两手臂放在前面然后互相紧握手腕，这个时候要注意手肘开节必须朝外，并且还要做到左右手肘要互牵引。然后确定胸肌施力后进行，与以上白癜风网同。在做这种方法的时候一定要注意力度适当，否则的话如果用力过猛很容易导致疲劳，不但不能起到锻炼乳房的作用反而有可能会导致乳房损伤的更加严重。还要注意抬头挺胸收腹，而两手则上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。

　　这个时候两手分别向相反方向用力拉动，每次坚持三十秒的时间，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组。这种锻炼方法也需要每天都坚持，这样丰胸的效果也才会更加明显。

　　3.手腕朝内

　　在做这个动作的时候应该先将肩膀打开，并且背肌伸直端正资势。手掌握拳后手肘内侧朝身体贴近，这个时候手腕最好不要离开身体。肩膀打开后胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态，之后再缓缓的放松。在挺胸的状态下这个动作可以反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，然后放在下方的拳头向上用力上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。

　　做完一次后应该交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，每次以重复5为最好。并且每次做的时候都应该停2秒钟的时间，这样才能真正起到丰胸的目的。面对乳房下垂怎么办的问题，这也是不错的一组动作。