瘦肚子妙招轻松摆脱“小腹婆”

　　相信所有的女性都不希望被人叫做“小腹婆”，这个时候就必须要了解的各种方法，以此来减去肚子上的层层赘肉。瘦肚子的方法有很多，但你在选择的时候必须要选择一些健康、有效、科学的方法，而像过度节食、减肥药等都是不健康的方法。这些方法不仅不能起到减肚子的作用，甚至还有可能会导致你诱发各种慢性疾病。

　　1.空中自行车

　　肚子上有赘肉的女性在平时生活中可以通过各种运动的方式来促进的燃烧，除了可以通过跑步等方法之外，空中自行车也是不错的方法。并且这种运动方法非常的简单可行，只需要仰卧地上然后将双手放在头顶后，再将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。这组动作你可以在床上进行，长时间坚持效果十分明显。

　　在做这个运动的时候还要注意左脚踝要碰到右膝盖，而右脚踝同样要注意碰到左膝盖。而在向上蹬的时候应该尽量让双腿伸直，只有这样才能达到最基本的瘦身作用。

　　2.提膝减肚子

　　保持坐姿不动，然后再将膝盖弯曲再让双脚平放在地面上，与此还要注意收紧腹部。接着将身体微微向后倾，抬起左脚最好是离地几厘米，在做这个动作的时候一定要注意保持身体平衡，然后再将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后再让左脚恢复开始姿势，然后换腿重复动作，这样可以有效的促进脂肪的燃烧。

　　在做这个运动的时候一定要注意双腿交替重复练习多次，这样瘦肚子的作用才会更加明显。而且长时间坚持锻炼，不仅可以去除肚子上的赘肉，还可以拉伸腿部线条。

　　3.良好习惯

　　除了要注意经常做以上白癜风网两组运动之外，在平时生活中还应该注意养成良好的生活习惯，只有良好习惯的配合才可以更好的达到瘦肚子的目的。尤其是在瘦肚子成功后，更要记得养成良好的习惯预防小肚子长出来。比如在坐下的时候要保持腰背挺直，饭后不能马上躺下或者坐下，最好是适当的散散步，这样可以帮助消化。

　　还应该注意养成每天都喝一杯淡盐水或者水的习惯，最好是在空腹的状态下饮用，这样可以帮助排出体内废物，从而更好的保证瘦身成果。