肠胃不好的人怎么调理

　　由于各种不良的生活习惯，从而导致现如今肠胃不好的人群越来越多，比如像、、食道返流等，这些都是肠胃不好患者最常见的病症。一旦肠胃不好，将会直接影响到整个人体的健康，专家提醒这部分患者必须要尽早的调理肠胃。调理的方法其实很简单，只需要养成良好的生活习惯以及饮食习惯即可。

　　1.胃部保暖

　　我国中医指出，胃喜温恶寒，在平时生活中第一件要做的事情就是注意胃部的保暖，只有这样才能保证肠胃健康。尤其是在寒冷的季节里，不仅要注意腹部的保暖，更应该注意饮食方面的保暖。比如像避免食用各种生冷食物等，最好是多吃些温热的食物，这样可以很好的调理肠胃功能。还有就是一些性质属寒的食物，比如像各种苦寒食物等。

　　生活中常见的寒性食物有很多，比如像小米、、、绿豆芽、、西红柿、、、甜瓜等。还有就是各种生冷辣的食物，如鸭血、马肉、蚯蚓、等。

　　2.忌

　　经常性的暴饮暴食也是导致我们肠胃功能受损的主要原因之一，在平时生活中一定要特别注意，必须要养成良好的饮食习惯。不但不能暴饮暴食，在日常生活中还要注意避免忍饥挨饿，做好饮食三餐有规律是非常重要的。中午吃饱一些不能过饱，我们的胃其实一个很薄的肉袋，如果经常暴饮暴食的话会让胃极度扩张，从而诱发各种。

　　除了要尽量避免暴饮暴食之外，在日常生活中还应该注意，那就是尽量不要吃一些不容易消化的食物。比如像辣椒、烧饼、肉类等食物，这些都会严重影响肠胃健康。

　　3.少吃零食

　　吃零食也是一个非常不好的习惯，因为我们的胃和其他器官一样也是需要休息的，如果在三餐之外还经常性的吃零食的话，就会导致胃没有足够的休息时间。长时间的工作不仅会超出胃能承受的负荷，甚至还有可能会缩短它的使用寿命。尤其是在晚上更要注意，千万不要有吃零食的习惯，否则的话不但会导致胃反酸，甚至还会半夜泛酸水。

　　在平时生活中这一点必须要注意，特别是对于女性而言，更应该避免经常性的吃零食。尤其是一些难以消化的零食，比如像各种烧烤、煎炸、肉干类食物。