正确服用维C 远离肾结石

　　虽然生活中有很多常见水果都富含维生素c，不少人仍然是以服用维c泡腾片为主，有些人如果没有按剂量服用的话，可能会导致。

　　该研究追踪了超过2.2万名中老年男性，时间长达11年。907人表示每天至少服用1000毫克维生素c补充剂，其他人则不服用任何营养补充剂。结果发现，服用维c的人群中有3.4%在跟踪研究期间第一次患肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。参与此项研究的首席研究员瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的劳拉·托马斯说“人体吸收的一些维生素c，会以草酸盐形式通过尿液排出，而草酸盐是肾结石的主要成分。”

　　专家建议，每天补充维生素c的量不宜超过1000毫克，每片维c泡腾片就含了这么多的量，如果再服用善存片(含60毫克维c)或复合维生素片，又吃大量水果，很容易过量。，如果每天吃大量水果的人，一般不需额外补充维c，也不建议大家平时用多种含维c的营养补充剂。

　　如果缺少维生素c，就容易患上坏血病等多种疾病，皮肤也会变差，如果一味的认为多补就可以有更好的效果，那可就错了，如果一次性补过度，很容易患上肾结石。