保健的食物有哪些

　　1.大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　2.黄豆

　　黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3.

　　绿茶富含了所没有的维生素c.维生素c是预防、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的。还具有利尿、消除的作用，具提升作用的、降血压的黄酮类化合物等。

　　4.

　　b-会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5.

　　食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　6.高维生素c食物

　　高维生素c的食物!有奇异果、柳丁、、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。