最伤腰椎的坏习惯

　　一些经常久坐或者站立的人都会出现腰部僵硬的状况，不少年轻人都常出现腰酸背痛，这都是因为一些不良的行为而导致的。

　　●站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害

　　腰椎位于脊椎下部，是由5个椎体组成的。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚，主要由松质骨组成，外层的密质骨较薄。因为它上连颈、胸椎，下连骶椎，所以它本身要承载很大的。

　　腰椎的活动仅次于颈椎，它的主要作用是背伸、前屈和侧弯，是人体躯干活动的枢纽。也是连接上肢和下肢的纽带，使腰部能够最大限度地扩展人体的灵活性，让我们从容自若地直立、弯腰、俯身、后仰。

　　腰椎的中段(腰3椎)恰好位于腰椎生理弯曲的顶点处，横突相对比较长，提示我们这里是扭力聚集的部位，也是容易出现损伤的部位。腰椎内的神经影响大肠、小肠、肾脏、子宫、泌尿系统等部分的运作，一旦腰椎受损，就很容易发生与上述脏器相关的疾病。

　　不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是，腰部活动受限，有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木，因为腰椎椎关节突错位所致。，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯

　　1.固定一个姿势不动

　　不论是颈椎也好，还是胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

　　2.不正确的工作和学习姿势

　　日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，一定要及时纠正。有些人走路时习惯弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出现腰痛。有一些喜欢穿的女性，腰部本来就挺累，站久了也会伤腰。，建议女孩子平时最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，站久了就要坐一坐。还有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子。如果不注意养成良好的工作和学习的姿势，等腰椎关节突错位了，疼痛就出现了。

　　3.腰部经常受凉

　　腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰，不要穿连后腰都盖不住的短衣服。腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而人体的正常工作是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒，肾气就会受损，就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女性之所以，跟腰部受寒有很大的关系。，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给腰做好保暖。很多女性喜欢穿风衣，并在腰部扎一条宽宽的腰带，这是一个很好的做法，不仅时尚，还能护腰、暖腰。

　　4.突然负重

　　在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。

　　有的人不管东西轻重，抬起来就扛在肩上，或直接弯腰就去搬东西，都很容易给腰来个“措手不及”。腰在突然受压的情况下，很容易受伤害。，平日里在扛东西或拿东西的时候，一定要做一做准备活动，或从小重量开始负重，先弯腿后弯腰再拿东西，以防腰部受伤。

　　以上白癜风网就是最容易伤害腰椎的几种行为了，不管是学生还是上班族，都要注意适当的让腰肢得到锻炼，，避免腰椎疾病。