春季养生预防疾病健身
每一轮季变换,都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节,我们有很多事情应该去做、值得去做,也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变,我们怎样去调节自身呢?时间不等人,如果你现在不行动起来,以后就没有这个改变自己的大好机会了。
春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。
第一就是要养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、、及、芝麻、等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如、藕、荠菜、等。
第二就是要养阴
者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
第三就是要养脑
春天,肝阳上亢的人易、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃或250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。,还可用用250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
第四就是要养脾
祖国医学还认为“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
第五就是要养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、及香瓜等。
第六就是要养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、、鱼汤、汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
第七就是要养气
老年也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
第八就是要养“热”
早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时。
第九就是要防病
春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、等新鲜蔬果,富含维生素c,具有抗病毒作用;、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素e的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
第十就是要解“困”
如能在饮食上注意调理,也能解除“”。理想的饮食安排是摄入的热量最多,中餐次之,最少。常吃含钾丰富的水果和也有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
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