有助于睡眠的小方法

　　1.按穴催眠法 睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

　　2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

　　3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。

　　4.快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。