睡眠健康:白领睡眠的误区
健康新闻 2023-05-29 20:59健康新闻www.baidianfengw.cn
白领们脑力工作,应酬多,需要良好的休息和质量来保证工作效率。但人累了,困了,也就将就不了那么多了,可是一些睡眠小细节还是需要注意的,不然睡眠效果会大打折扣的!
白领睡眠误区1
睡眠好不好只和睡眠时间长短有关
专家睡眠质量与手放的位置有关
俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,并不提倡这种睡姿,特别是患有、的人尤其要注意。但如果已经养成习惯,睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的姿势为宜,建议双臂展开横着放。
睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。
仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇,手臂上抬很容易使腹部紧绷,如果到了,子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,容易影响胎儿健康。手放在胸前,时间长了容易,而置于腹部,会压迫肠胃。
右侧卧时左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡,手臂受到头部的,使其周围的血管神经受到压迫,影响血液循环的通畅,从而导致麻木疼痛。
俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,并不提倡这种睡姿,特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯,睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的姿势为宜,建议双臂展开横着放。
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