晚上睡觉落枕了怎么办

　　由于睡觉姿势不正确会导致的出现，落枕了怎么办的问题，睡觉姿势不好的人群应该多了解。对于落枕了怎么办的问题，除了要注意调整睡觉姿势之外，还应该做到以下几点

　　1、换掉高

　　很多人都误以为“高枕真的无忧”，但其实大部分人都不知道，导致你落枕的原因之一就是过高的枕头。专家指出，枕头如果过高的话就会导致颈部的肌肉以及关节不能得到很好的放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，从而导致颈部的损伤，也就是我们常说的落枕。

　　如果你经常出现落枕情况的话，不妨检查一下你的枕头是否过高，如果有这情况的话就应该马上换一个高矮适宜的枕头，这样不仅能够让你的颈部更好的放松，还能够有效的预防落枕的情况出现。

　　2、避免受风寒

　　一旦出现落枕的情况，患者就要注意了，除了要及时的缓解颈部的不适症状之外，还应该对颈部做好保暖的措施。专家指出，颈部落枕后不要让脖子再受到凉风吹，这样会加重落枕的病情。特别是寒冷的冬季以及炎热的夏季，天气的炎热让很多人都长时间的呆在房内，这个时候如果不做好颈部保暖措施的话，就会导致不适症状加重。

　　不但如此，在出现落枕情况后，不宜让颈部过度疲劳，最好是多注意休息，只有这样才能让落枕的不适症状尽快的消失。

　　3、热敷

　　落枕会导致脖子出现僵硬以及酸痛的情况，这个时候除了要做好保暖措施以及多注意休息之外，在平时还可以通过热敷的方法来缓解不适的症状。特别是因为受了风寒而造成的脖子疼痛话，在这个时候你不妨用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

　　在热敷的情况下还可以配合着采取一些的方法，这样不仅仅能够加快颈部不适症状的恢复，还能有效的促进血液的循环，对其他不适的症状也能加以缓解。面对落枕了怎么办的问题上，适度的热敷以及按摩是非常有效的。