保证好睡眠的方法

　　每人都有自己的生活习惯，就像是有人喜欢早上，清醒一天，有人喜欢睡前洗头，拥有更长时间进行护理，不管是什么样的习惯，总是都是“公说公有理”。而人们在睡前常做以下事，则更容易达到自己的健康目标，全身心的投入第二天的工作生活，充足的是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢?

　　一、擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　二、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　三、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。