老人养生保健常识

　　发要常梳 古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。面要常擦 古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气衰，人老而面红润，皱纹减少。目要常运 古称运睛，能去内障外翳，纠正、、老年花眼等。耳要常弹 古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治、。口要常漱 古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以被气养心，开胃健脾。齿要常叩 民间谚语云“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。浊要常呵 古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。胸要常扩 古人称扩气，认为经常扩气能保护，使气机通畅。腹要常揉 古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。腰要常活 古人认为活腰能强腰固肾。谷道常提 古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。肢节常摇 古人云“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。腿膝常压 俗语说“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。肌肤常摩 ，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。中老人养生生足心常搓 古人认为，涌泉为人之底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。