边走边拍有益呼吸循环

    简要内容一边走路一边拍打胸部和背部，有益于呼吸和循环系统，专家教你这个动作的要领。

        边拍打边走路有助呼吸顺畅，锻炼意义

　     对呼吸系统和循环系统都有所帮助，通过拍打使淋巴受到刺激，能让肺部、气管通畅，对锻炼胸部肌肉有一定帮助。

　　  动作要领

　　  两手半握，虎口张开成弧形。

　　  左脚向前迈步的，双手向身体两侧打开，在左脚落地的，右手弯屈拍打左胸前的外上1/4处，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰；一边前进，一边拍。

　　  注意事项

　　  双手半握时要注意尺度，最好能做到两只半握的手和在一起成圆；拍打时，不要过于用力，适度即可，拍打的位置是在以乳头为原点、水平和垂直各划一条直线所形成的外上1/4的区域；行走中要保持身体直立，眼睛向前看。

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