快步五动健身法

　　简要内容人老腿先衰，加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用，其他四动综合运用在一起，可以把闲置的器官也调动起来，增加了健康的综合效益。六年坚持下来，我的一些慢性病都得到了控制并好转。

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

　　健康是金。我的健身一招就是快步五动。

　　每天早晨，在空气清新的公园，坚持快步走一小时。快步走时，我还加了一些辅助动作。针对牙龈老化、牙齿松动的情况，在快步走中叩齿、吞咽津液。针对颈椎增生、右手严重发麻的情况，边走边摇头晃脑，再加上双手握、放拳动作。针对、有时视物变形的情况，边走边反复转目运睛。针对动则气喘、呼易吸难的情况，我加大呼吸强度，尤其是吸的强度，进行深呼吸，以扩大肺活量。在快步走的基础上增加了四动，故称五动。

　　人老腿先衰，加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用，其他四动综合运用在一起，可以把闲置的器官也调动起来，增加了健康的综合效益。六年坚持下来，我的一些慢性病都得到了控制并好转。

　　药补不如食补。我除了遵医嘱适度用药外，还自制八宝粥。用荞麦、、高梁、、燕麦、甘薯、、桃仁等熬粥，每天坚持食用。这套组合健身法给了我健康，更给了我蓬勃向上的精神活力。

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