什么运动可以释放压力

    简要内容一般健走是最好的舒缓的运动，如果你想运动幅度大些，打乒乓、，也不失为好的选择。有压力的话，也可以做一些激烈运动来放松精神、减轻压力。例如打、长跑等。

　　健走，介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。

　　健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。

　　·脑部，使心情愉快。

　　健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。

　　·肺部增强肺部功能。

　　在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量。

　　·背部强健背肌，巩固脊柱。

　　健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

　　·心脏降低血压。

　　健走是一项，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用。

　　·肠胃帮助肠胃蠕动。

　　健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜。

　　如果你想运动幅度大些，打乒乓、羽毛球，也不失为好的选择。

　　有压力的话，也可以做一些激烈运动来放松精神、减轻压力。例如打篮球、长跑等。

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