电脑族瘦腰大作战

　　长期久坐的女性必然要面对腰上的赘肉和日益渐大的臀部，加上天气日渐变热，是不是该好好的面对身材来减减肥了呢？

　　针对长期坐着工作的ol们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

　　无时无刻作战

　　作战步骤

　　第一组双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　第二组同上面的姿势，双腿向上弯曲，再向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　作战步骤以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　缩腹走路法

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　作战步骤要学习“腹式呼吸法”吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

　　塑造完美身材的秘诀

　　秘诀一一定要吃。

　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

　　秘诀二选择合适的。

　　要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

　　秘诀三不宜经常穿。

　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

　　想要赶快甩掉腰上的赘肉，让自己的臀部变翘，那可是不能偷懒的，掌握保持身材的秘诀，让你在这个夏天秀出迷人的曲线。