锻炼腹肌易闯入的误区

健康新闻 2023-06-02 07:54健康新闻www.baidianfengw.cn

  锻炼腹肌,让你拥有平坦小腹,轻松搞定肉肉问题。聪明的你,如何选择锻炼方式呢?下面我们就一起来看看吧!

  错误一双脚固定

  不少人觉得在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时,将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹,但那不一定成功。“当你在仰卧起坐里固定双脚,你可能最终主要是在用臀屈肌推拉膝盖向前,而不是使用腹肌。”莫雷蒂教练解释道。

  如何修正?建议从不同角度考虑“在一个有斜度的椅子上,背部朝上俯卧,做反身仰卧起坐。”这一动作锻炼的更多是腹部,而不是臀肌。

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