首页 >> 健康新闻 >>

跑步的好处你知道几个

健康新闻 2023-06-02 07:54健康新闻www.baidianfengw.cn

的好处

: [[]]; 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急。。。

[[慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，可是步频呢？一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多。。。

[[适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。。。

[[慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度。。。

跑步的误区

: [[]]; 有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不。。。

[[　本来是想通过跑跳来“瘦腿”，结果却越跑越粗，为什么？现在腿部甚至会出现“青筋暴露”的现象，这又是什么原因呢。。。

[[
[[
[[
[[

跑步的正确姿势

: [[]]; 正确的跑步动作应该是两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动。。。

[[在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气。。。

[[
[[
[[
[[

上一篇：中老年人打太极拳的好处下一篇：上班族该如何运动健身

Copyright@2015-2025 白癜风网版板所有