新妈妈产后减肥

可谓是怀孕增重一时爽，悔断肠。即便是已经迈入中年油腻妇女的行列，但俗话说“活到老，美到老。”我也还是想要“抢救”一下的，产后塑身，安排!那么，新妈妈产后减肥该怎么做呢?下面一起看看吧。

新妈妈产后减肥

多菜少肉如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加，也明显减少了。

变化宜多食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。

控制馋欲控制馋欲有助于控制，当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴、散步、看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。

饿肚不下厨饿肚时下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物，最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。

备些应急点心要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。

吃慢些如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得太多了。记住，嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。

注意餐室色调据美国约翰·霍布金斯医学院的研究，暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。

运动要多种多样如果你向来都是通过跑步锻炼身体，那么不妨打试一下，也可以做体操或骑自行车。

爬楼梯用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

培养有益嗜好自己买菜、擦玻璃、种花等。

社交活动策划只玩不吃的社交活动，如远足、跳交谊舞、溜冰和打等。

悄悄地锻炼锻炼可随时随地进行，如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉，那样的小动作有助于强化肌肉。

流汗看电视在看电视时做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。

随音乐运动你可以跟音乐节拍运动，不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益处。

化整为零如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动的效果是一样的。

以上白癜风网就是对新妈妈产后减肥的简单介绍，产后塑身运动有很多种，无论哪种新妈妈们都应该注意循序渐进，切勿为了尽快回复身材而操之过急。