练习高温瑜珈要注意些什么

　　现如今越来越多的人知道练瑜伽的好处，与此也有越来越多的人加入到了练习高温瑜珈的队伍中。相较于普通的瑜珈而言，高温瑜伽的功效更加的明显，但与此对练习者的各方面要求也更高。专家提醒，一些没有普通瑜伽基础的人是不能马上练习高温瑜伽的，否则的话不仅不能起到一定的作用，反而还会影响人体健康。

　　1.空腹练习

　　专家提醒，不管是练习普通瑜伽还是高温瑜伽，在联系之前都应该尽量保持空腹状态。在练习前的2至3小时时间内，最好是不要吃任何食用，这样才适合进行瑜伽的练习。之所以要在空腹状态下练习瑜伽，是为了预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，从而削弱瑜伽体位对身体的功效，还可以防止腹痛。

　　而且瑜伽动作中有身体扭动、屈曲等动作，如果在练习之前吃东西的话，在练习这些动作的时候就很有可能会因为胃部的挤压而出现有各种不适症状。

　　2.用鼻呼吸

　　专家还特别提醒，在练习瑜伽的时候还应该特别注意采用鼻子呼吸的方式，千万不要张嘴呼吸。因为在空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，只有用鼻子进行呼吸才可以阻隔污染物，也可以让吸入的空气变得温暖和湿润，从而减少对呼吸管道的刺激。而且在练习瑜伽的时候最重要的是讲求呼吸的控制，如果呼吸方式不正确的话同样会影响到瑜伽的功效。

　　而且如果在练习瑜伽期间没有正确呼吸的话，还会让体位的效益大打折返，从而妨碍学习进度。也就是说，在练习瑜伽期间应该尽量用鼻子呼吸，并且保持呼吸的规律性。