严格素食很健康

    简要内容营养学家普遍认为，只吃素食、拒绝奶制品的人，容易得症。，最近美国医学家发布的研究结果却令人吃惊——严格的素食主义者虽然看上去比普通人瘦，实际上他们骨质强壮，身体更健康。

　　  严格素食主义者只吃源于植物的食品，这些食品不经过烹饪、加工或其他任何改变其原始结构的处理。

　　  骨轻不是骨脆

　　  新一期美国《内科学文献》月刊刊登了圣路易斯华盛顿大学医学院的研究报告。主导研究小组的路易吉·丰塔纳医生说，严格素食主义者不必担心自己更容易。他们的骨骼较细，与摄入的少有关，而不是骨质疏松的迹象。

　　  “素食主义者摄入的卡路里和较少，指数较低，身体含量也低，”丰塔纳在研究报告中写道，“传统上，人们认为体重指数低的人，骨骼质量轻，所以骨折的风险更大，而肥胖者却不易骨折。”

　　  体重指数更好

　　  丰塔纳主导的小组对18名年龄33～85岁之间的严格素食主义者进行了研究。这些人只吃未经加工的蔬菜、水果、干果和谷物，平均食素年龄达3.6年。研究人员将他们与18名普通美国人进行对比。素食主义者的平均体重指数为20.5，普通美国人体重指数为25。

　　  体内元素健康

　　  丰塔纳医生说，着手研究之前，他认为严格素食主义者不吃奶制品，会缺乏维生素D，而研究结果却是，他们体内的维生素D含量明显高于普通人。

　　  当人体接触阳光，皮肤就会制造出维生素D。这种维生素是保持骨骼强健的关键。“素食主义者很聪明，”丰塔纳医生说，“他们经常晒太阳，以此获取充分的维生素D。”

　　  研究结果还表明，素食主义者体内C反应蛋白含量较低。这种元素是、和其他慢性疾病的诱因。，他们体内的类胰岛素1号增长因子（IGF－1）含量也很低，意味着患和前列腺癌的几率更小。

　　  丰塔纳医生说，他并不鼓励所有人都成为严格素食主义者，他主导的研究仅仅证明，人们应该多吃水果、蔬菜和，以降低患癌症的风险。     

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