早餐怎么吃健康?
健康新闻 2023-06-02 16:04健康新闻www.baidianfengw.cn
简要内容现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,自然也吃得很早。那么早餐到底几点吃最好?怎么吃好呢?
医学专家指出,由于吃得过晚,人在时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含优质的食物、、香肠、等。
富含的食物、蔬菜、水果等。
富含的面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、的食物果汁、、酱菜等。
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