十日减肥菜单

    简要内容以下介绍十日减肥菜单例举，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。 
　　

　　是理想的来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质、B、D、E，，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。

　　十天内变瘦的注意事项

　　每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉（米饭、、面包、）、糖、、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

　　每天摄取的总热量在1000千卡左右，鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。

　　没有加糖的茶和可以随意饮用。脱脂也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝，中午喝。，100毫升的可以代替牛奶，不可两者都喝。

　　在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。

　　十日减肥的菜单

　　（每天如此）一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两，不加牛奶或糖的咖啡，或茶，分量随意。

　　午餐（每天如此）一只煮老的鸡蛋；任选下列一种煮，煮虾或不带皮的；半小碗沙拉，如、菜花、小黄瓜、、、菠菜等。

　　每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，蓁的菜谱如下

　　第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、。

　　第二天，煮，番茄，煮青豆，。

　　第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸，桔子。

　　第四天，牛排，番茄，。

　　第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉，第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。

　　第七天，虾仁拌，番茄，青椒，桔子。

　　第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。

　　第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。

　　第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。

　　就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。

　　，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上白癜风网，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

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