秋季饮食摆脱脱发烦恼

    简要内容宜多食丰富的食物，如、苋菜、菠菜、菜、芥菜、金针菜、等。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充、5、、维生素E等，这样就能有效预防秃顶。

　　经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份一瓶、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家白癜风网小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类信息，让您和家人都能健康快乐每一天！

　　碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的及铁等。

　　头发的成分中含有含硫。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。这些氨基酸都属类，、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。古代流传至今的说法常吃芝麻可使“秀发重生，变黑”这话是有科学道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。

　　从体内分泌出来堆积在头上的，不光是造成，也是、秃顶的一大原因，因为它把汗腺及分泌腺阻塞起来，使头皮的新陈代谢减弱，头发的生长发生因难。精神过度紧张可造成局部斑秃，甚至严重者一夜之间变成光头亦有传说。秃头病人可以通过就医治疗和注意饮食调理来改善、预防。

　　饮食中注意选择有益于生发的食物

　　(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、等食品。

　　(2)宜补充铁质，多食黄豆、、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、、、马铃薯等。

　　(3)宜食含碘高的食物。

　　(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　饮食中避免和忌食下列食物

　　(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、)。

　　(3)忌过食糖和丰富的食物，如肝类、肉类、等酸性食物。

　　高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。

　　在营养补充方面，由于蛋白质是组成毛发的主要营养元素，摄取优质蛋白质是避免秃顶的首选。优质的蛋白质来源有低脂、蛋、肉类以及各式，不过要注意海鲜的胆固醇的摄取，过多的话也会引发心血管疾病。

　　是含量丰富的食物。锌也是组成毛发的重要元素，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、、动物肝脏、花生等。

　　一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系，其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源，对于头发的生长也是非常重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能有效预防秃顶。

        [[编辑推荐]]