夏季养生之道

　　 炎热的夏季已经到来，气温升高，容易使人心烦气躁，下面提出几点养生之道

       1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，应晚睡早起。由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间，中午应适当。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。

　　 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、、等，可适当吃一些，以补充更多的维生素Ｂ。少吃大鱼大肉等油腻食品。由于夏天多胃液被冲淡，降低了胃液的杀菌能力，因而最易导致胃肠道传染病。由于夏季食物容易腐败，要特别注意饮食卫生。

　　 3、防。由于天气潮湿闷热，汗孔宣泄不畅，机体散热困难，余热大量积蓄而引起中暑。要避免在烈日下长期工作，勤，勤换衣。热水洗澡能祛暑除湿。

　　 4、养津液。按中医的理论，盛夏最易"大汗伤津"，伤津之后，由于"气随津泄"而导致气衰。要多饮水，出汗多时要饮淡盐水。夏天可用中药五味子掏碎煎服，代茶饮用，治"气虚不敛，口渴多汗"。

　　 根据中医"春夏养阳"的理论，夏天是治疗秋冬病症的有效时机。一些因阳气虚弱而在秋冬季节发作的疾病如慢性气管炎、等，可在伏天用中药贴敷，或用艾灸温壮阳气，是的有效方法。

[[编辑推荐]]