早餐吃香蕉可促进代谢缓解压力

　　现代人生活节奏快，越来越大，严重时甚至会影响新陈代谢的速度，但只要运用正确的饮食，解压也不是一件难事。

　　1.可以吃、含有高纤维的谷类食物(薄片、等)。香蕉内含有大量6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

　　2.早餐时喝杯，多喝一些水或、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充，一杯橙汁可以补充大量养分。，一天至少要喝8杯以上白癜风网的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或的饮料，以免增加身体压力。

　　3.要抗拒想吃的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的会促进大脑制造血清素，纾缓压力。(牛小萌)

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