四种食物对身体的保健效果

　　哪些食物能使人更加健康呢？专家大量近年的研究，为推荐几种最有益身体健康的食物。

　　杏仁护心降血糖。虽然杏仁的热量较高，它富含植物甾醇，能降低坏，并有助于稳定人的血糖。它还富含，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。，杏仁还含有丰富的，研究证实，每天吃20颗就能很好地预伤。，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　熟更营养。，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

　　李子能杀菌。李子富含的矿物质和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进吸收。

　　营养最全面。核桃含有的欧米伽3酸比更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的是的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。