吃火锅也能减肥的小妙招

　　许多人爱吃，却当心把自己吃成胖子，特别是女生，对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢?

　　专家有三招

　　，吃饱即可，勿贪吃虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。

　　，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。

　　第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上白癜风网原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

　　不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。

　　最好吃前先喝小半杯新鲜，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

　　以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择

　　碳酸饮料虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。

　　果汁饮料含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于、磷的吸收。但控制的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料如、杏仁露、椰汁、等，适合有慢性病的人和老年人。

　　酒类吃火锅时，最好喝点白酒或，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。