防晒不能吃什么食物

　　无论是炎热的夏季还是凉爽的秋季，都是不得不做的功课，还要了解防晒不能吃什么。防晒成也食物败也食物，要想真正防晒就必须要注意饮食方面的问题。

　　有的人属于天生容易晒黑的体质，在即将到来的夏季，就因该注意饮食调整。容易晒黑的人除了要多吃防晒的食物以外，还应该注意避免以下三种食物的摄入，以免皮肤更黑。

　　1、深色、油炸的食物

　　深色食品还包括紫米、、赤豆、青豆、红菱、、等，乌骨鸡、牛羊肉、、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　、、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、和等；，还有、菠菜、紫头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含、铁、等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、、、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出。

　　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。