运动减肥前后的饮食安排

健康新闻 2023-06-02 16:04健康新闻www.baidianfengw.cn

       运动减肥法是减肥方法中最为有效、快速的一种,只要长期坚持运动减肥法便能拥有一个苗条身形,但运动减肥法之前的饮食必须要特别注意。

        一、运动前

       1、温热性食物

       要想加快的燃烧速度,在运动前的一个小时时间里,应该尽量的选择吃一些温热性食物,这样才能有效的提高身体的基础代谢率。比如像红萝卜、、、辣椒、姜、、蒜头、胡椒等,这些食物都是运动前最好的选择,但如果患有肠胃不适的人应该尽量少吃,以免加重肠胃负担。

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