冬季怎么健康进补

　　冬天进补确实是一种正确的养生概念，如果是进补过度，就会导致、等症状，那么冬季应该如何进补是健康的呢？

　　专家说，冬季的确是一年四季中积蓄能量的最佳时机。如在这个季节调补身体，可起到调节人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体抗病能力的作用。，进补要因人而异，适当进补才能达到补虚的目的，否则会引起“内火”亢盛，引发多种疾病，就会适得其反。冬季进补应注意以下原则

　　多用食补 食补要根据自己身体素质对症进食。若平素容易出现口干口渴、大便秘结、小便灼热者，则多为内热体质，应食、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等为宜；若平素肢凉怕冷、喜进热食，则多为体质，应食、、等温热食物为宜。

　　药补分体质 冬季药补，必须根据自己的体质和病情选用补益药，以免“虚不受补”。阴虚内热体质者可用较为平和的药物，如沙参、、女贞子、鸡子黄等；阳虚体质者可用温性的人参、黄芪、大枣、荔枝、枸杞子等药物。

　　老人用药膳 老年人脏腑功能会出现衰退，对内外环境的适应能力、对致病因素的抵御能力大大减退，，老年人冬令是宜于进补的。但由于老年人多数存在“体虚夹淤”的情况，进补时多主张在补益药中，加入活血化淤的田七，少量多次食用，效果更佳。如果无法辨别个体素质的寒热，可使用一些性质较为平和的补益药，如、芝麻、龙眼肉、、芡实等。推荐以下几款药膳

　　莲子桂圆汤先将莲子用清水浸泡1个小时，然后与大枣一起同放锅内煎煮，放入桂圆肉，等煮到质软汤浓时，加入适量白糖调匀，即可食用。一般每次以大枣5～10枚、莲子10～15克、桂圆肉6～12克为量。有健脾养心之效。

　　芡实花生红枣饮芡实30克，花生30克，红枣10枚，煮汤，每日一次。补脾肾、益气养血。对、体虚者有效。

　　健脾饮炒芡实30克，红枣10枚，炒20克，糯米100克煮粥，每日一次。可治老年人脾肾虚弱、便溏。

　　健脾益气饮芡实15克，薏苡仁15克，20克，党参10克、白扁豆10克、白术10克，水煎服，每日一剂。可治老人脾虚腹泻，。

　　冬季进补一定要根据自己的体质来，如果盲目的进补或者滋补过度，只会出现适得其反的效果，大家一定要记住了哦。

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