五种坚果保健作用甚好

　　坚果向来是饮食中的“战斗机”，坚果的好处有很多，对人体有着一定的帮助，那么其中哪些见过的益处是最大的呢？

　　1、降低

　　推荐饮食核桃荸荠鸭子煲

　　用料核桃仁100克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克，姜7克，7克，盐7克，上汤2000毫升。

　　制法鸭子宰杀后清洗去爪;核桃仁清洗干净;荸荠洗净去皮;香菇洗净，一切两半;姜切片，葱切段。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至熟烂即可。

　　功效，益肺，润燥。可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性、小便不爽、、更午期综合征等。

　　2、消除疲劳

　　推荐饮食莲薏腰果羹

　　用料腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉各50克，糯米100克，白糖适量。

　　做法腰果、莲子加水煮熟，捞起沥干;茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软，放入机中打成糊;将腰果、莲子加入米羹中，加白糖拌匀;藕粉加适量温水调匀，加入米羹拌匀即可。早晚食用。

　　功效补润五脏。

　　3、花生增强饱感，减少零食量

　　推荐饮食红枣花生衣汤

　　用料红枣50克，花生米100克，适量。

　　做法红枣洗净，用温水浸泡，去核;花生米略煮一下，冷后剥衣;将红枣和花生衣放在锅内，加入煮过花生米的水，再加适量的清水，用旺火煮沸后，改为小火炯煮半小时左右;捞出花生衣，加红糖溶化，收汁即可。

　　功效本汤具有强体益气，补血止血的功效。适用于气血两虚所致的胃果食少，短气乏力及各种出血病症。