习惯性便秘怎么办才好

        由于种种原因很多人都存在有习惯性的情况，对习惯性便秘怎么办的问题，想先很多人都没有解决的方法。习惯性便秘怎么办的问题，必须要了解，因为便秘的危害非常大甚至有致癌的危险。

        治疗便秘，除了可以靠开塞露、吃药等方法解决之外，还可以通过毫无痛苦的食疗方法来达到治疗便秘的目的。

        1.多

        这一点是在治疗以及预防便秘中非常重要的，只有让肠腔中保持充足的水分，才能让大便软化。只有达到了软化大便的目的，才能将这些体内垃圾顺利的排出体外。

        2.纤维食物

        习惯性便秘怎么办的问题，在日常的饮食中一定要注意，必须要多吃一些含渣比较多的食物，其实就是含多的食物。比如、等新鲜的蔬菜。这些蔬菜不仅可以给人体提供大量丰富的维生素c之外，还能提供足够的食物残渣，从而刺激肠壁促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

        3.气体食物

        在必要的时候还应该适量的吃一些会产生气体的食物，比如、黄豆、等，这些食物都能够刺激肠道的蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，这类人群在平时最好是能尽量的多参加文体活动和体力劳动，这样才能解决习惯性便秘怎么办好的问题，还能提高食欲增加进食量。