六大饮食原则 留住靓丽容颜

　　春季有春季的饮食方法，夏季有夏季的保健方式，那么在春夏交替之际，又有哪些方法能够呵护美丽容颜呢？

　　1、一日三餐的热能分配要合理

　　一到假期，不少人喜欢睡懒觉或赖床不起，一觉醒来九、十点，自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。生活常识中说，节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

　　2、饮食清淡搭配合理

　　中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的高蛋白低的食物。炒菜选用花生油、油、等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

　　木耳富含矿物质，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候，很多病毒都会乘虚而入，导致细菌性。而食用菌是春天里的天然保健营养品，多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。

　　3、春夏交替多吃红色食物

　　从的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如、维生素c等，也富含微量元素，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。

　　4、吃酸敛汗止泻

　　春夏之际时多吃酸味食物，除了可开胃、改善食欲不好的情况，最重要的是酸味食物有收敛作用，所以常口干舌燥、易流汗、怕热、吃不下饭、易的人可多吃。许多女性爱喝的梅酒其实就属于酸味食物，不过医师建议，不要喝太冰的梅酒，容易伤脾胃，从拿出后稍微回温再喝。

　　5、春夏交替吃苦解燥助眠

　　初夏的饮食调理重点是养心、降心火，宁心安神后就比较不会睡不着或脾气暴躁。心火旺的人通常会有口干舌燥、心烦、睡不好的情况，而苦味食物可入心、化燥，准备进入夏天时应多吃。

　　像是、、、橄榄、芥蓝菜、莲藕等，吃起来有点苦味的都是中医理论中的苦味食物，其中以蔬菜种类较多。而这些食物本来就可以清热解毒、除烦躁、去水肿，所以有些天气一变热就爱发脾气或容易水肿的人，可选择吃一些苦味食物。注意：体质较燥热者比较适合吃苦味食物，而容易、手脚冰冷、脾胃虚寒、吃东西容易腹泻者，要少吃。

　　6、春季常食祛病养神抗衰老

　　蜂蜜是蜜蜂采集的植物花蜜或植物细胞渗出的蜜露混以蜜蜂的唾液，经充分酿造后，贮藏在蜂巢的甜性物质。到目前为止，蜂蜜中检出的物质有180余种，主要成分是由葡萄糖和果糖等单糖(75%以上白癜风网)组成，很容易被人体吸收，另外还含有人体所需要的各种营养物质，同时能产生大量的热量而不含有脂肪，是绝好的滋补品和天然药品。

　　春夏交替之际，天气会更加变化无常，大家要适时的调整饮食计划和生活习惯，遵循自然规律，获得更多的养生效果。