哪些食物可延寿

　　健康长寿除了保持健康的生活习惯之外，也可以通过食物来进行保健养生，今天就介绍五种可以延长寿命的食物。

　　茶

　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如、、、、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

　　菠菜

　　1、不菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

　　2、体质强菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

　　3、皮肤好维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k。

　　4、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　5、保护视力我们知道缺乏维生素a会导致、看东西“模糊”。菠菜中的在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

　　6、稳定情绪菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　鱼肉

　　鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。

　　蘑菇

　　1、营养丰富蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上白癜风网，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　2、香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素d，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，香菇对预防也有一定的作用。

　　3、减肥蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物，可防止便秘、降低血液中的含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　1、增强记忆力鸡蛋中的、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

　　2、美容用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

　　这五种食物都是公认的最健康和最营养，所以多吃这些食物，可以补充身体所需要的大部分维生素，保护身体，延长寿命，还能缓解衰老。