上班族如何保持头脑的活力

健康新闻 2023-06-02 18:26健康新闻www.baidianfengw.cn

  大脑是人体中最先会衰老的器官,所以在我们平时的生活当中,应该要常注意保健大脑,让大脑保持年轻,接下来就看看哪些方法可以保持年轻的大脑吧。

  “当我们尝试一些新鲜、不同的事情时,大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家paul nussbaum博士说到。很多神经通路在大脑中运行,这些通路被称为树突,它们像树枝一样盘根错节。

  1.玩桌游

  经典的桌游,比如大富翁和拼字游戏,它们都能让神经“燃烧”;更不用说,它们还能增进天伦之乐了,nussbaum博士说到。

  2.旅游

  “当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,”nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭。

  3.补脑

  研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。

  4.挑战自己

  “拿出一张白纸,写下三件或四件自己擅长的事情,”nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。

  5.记住,年龄只是一个数字

  “大脑不会在意你的年龄,”nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己。这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好。”所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的。

  以上白癜风网这五种方法可以帮助大家保持年轻的大脑,平时也应该多注意补脑和休息,这样才可以延缓大脑的衰老。

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