腕部锻炼 让电脑一族告别鼠标手

　　电脑一族每天面对的就是电脑，长期敲打键盘和握着鼠标，这样很容易形成，所以你需要锻炼一下腕部，让手可以放松，也可以鼠标手。

　　1. 手的运动

　　简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注肩一定要放松)

　　吸气掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

　　呼气大拇指在掌心内，用力捏拳

　　重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

　　2. 手腕弯曲练习

　　坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

　　吸气手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

　　呼气手向下，指尖朝地

　　在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。

　　3. 腕关节转动

　　基本坐姿坐好，保持背部挺直

　　A. 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

　　这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。

　　B. 双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。

　　C. 和B一样练习，手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次

　　相信很多电脑一族都有鼠标手的习惯，有时候在握鼠标的时候手都不自觉抖动，这说明情况比较严重，要及时进行运动和调理，让手腕得到放松，可以有效改善这种情况。