职场压力的缓解
现在由于竞争十分的激烈，工作也就很大，白领精神长期处于高度紧张的状态下，就会很容易患上心理疲劳症，对于任何事物都没有任何的兴趣和热情，对于白领这种经常性的疲劳，该如何调节呢?下面为大家介绍缓解白领心理疲劳的几种方法。
我们几乎每天都在喊累，不管是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。尤其是职场人士，常常就会有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复的不停地上演。
其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出一样的劳力，但是我们还是经常就会觉得十分的累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该如何办好呢?
常喊“累” 或是缺乏运动
心理专家称，“累”，这是现代人经常挂在嘴边的一个字。很多的年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就会觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是由于太缺乏运动所造成的。
怎么获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还需要更加的强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才可以保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。
为了可以促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上白癜风网。这是健康生活的底线，那么肥胖、等代谢性疾病就会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就可以坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。
中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟。你想要改变不好的生活状态，对健康有很好的促进作用，这个运动强度是必须的。 这个运动能在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间。
4个方法助白领缓解紧张疲劳心理
作为高危地人群，白领及时可以有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是很关键的。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，白领就可以学会自我调试，而且可以及时地放松自己。如果参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人和朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天和谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，时常的深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应该保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗和乐观还有大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容和接纳还有超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活 制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大造成的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如很多的白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率不是很高等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就可以充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长时间的感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就可以调整目标，以使自己的目标切合实际。
一些有工作倾向的人，可以经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要呢”;“以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到你正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是会诱发白领心理疲劳的因素，为此白领就需要积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
3、增强心理品质 提高抗干扰能力，可以培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就需要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，可以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜和失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
在生活之中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可以有效地转移注意力，使个人的心态由工作中快速地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助 白领如果产生心理问题，可以经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习和训练的机会。