健身器材有哪些

健康新闻 2023-09-15 20:11健康新闻www.baidianfengw.cn

越来越多的人开始注重身材管理，纷纷投入了健身大军中。本期文章小编为大家整理了部分常见的健身器材，大家选择或者购买时能够找到适合自己的产品。

跑步机

作为使用率最高的健身器材，跑步机赢得了大多数人的喜爱。跑步机主要作用是强化心肺功能，锻炼腿部腰部肌肉。经常跑步可以增加大脑供血、供氧量，提升睡眠水平。

也有人会觉得跑步机伤害膝关节，尤其是对体重较重的人士。实际上，你需要的是合理的练习方式。合理的锻炼不仅不会受伤，还能更快地达到想要的效果。

椭圆机

椭圆机对心肺功能的锻炼其实并不亚于跑步机，只是不了解健身的人可能会不知道这个器材。

椭圆机不仅是锻炼下半身，几乎是锻炼到了身体的全部肌肉。使用时运动姿势优雅，能提高身体的柔韧性和协调性。并有美腿、提臀、瘦身的效果，尤其适合女性使用。

立式健身车&卧式健身车

健身车主要锻炼的是下肢，还会锻炼到臀部、腰部等部位。用健身车锻炼会促进血液循环，对于亚健康的人群，尤其适合用来放松身体。

立式健身车和卧式健身车比起来更加的舒适，也提供了过多的安全保障，卧式健身车也被称为懒人车。

滑步登山机

低冲击高强度的滑步登山机，以高心率、高阻力的运动方式，帮助运动者锻炼心肺耐力等方面。还能提臀以及强化腿部肌肉，有效塑形和锻炼臀部肌肉和大腿肌肉。

因为强度高，是不少健身狂热爱好者的选择。也因为强度高，健身者往往可以在较短时间内锻炼出效果。

动感单车

动感单车是一种模仿上山、下坡的汽车运动，主要锻炼的是下肢部分。经常进行动感单车练习，还可以增强心肺功能。

最常见的就是在健身房里一群人跟着教练在骑动感单车，搭配上带感的音乐，成为了健身房里最靓丽的仔们。

划船器

划船器是模仿划船动作运动的器材，使用时会用到腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉。每划一次，都是全身在参与运动。尤其是对腰部的锻炼，可以有效缓解腰部的酸痛症状。

以上就是部分常见健身器材的介绍了，参与运动让自己变得更更快乐也更健康。