女性失眠的调理方法

正是由于女性生活越来越忙碌，所以与男性比起来，女性朋友更容易失眠，从而更易导致变老、皮肤暗淡没有光泽。

女性出现失眠问题，可通过补充营养来调理，不妨多在饮食上下工夫。

女性失眠后饮食上该注意什么呢?下面推荐针对女性失眠的食疗方法:

1.临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水，可帮助你酣然入睡。

2.因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在体内转化为血清素，可促使人入睡。

也可以将橘橙一类的水果切开，放在枕边闻其香味，可帮助你镇静，不失为一种好的解除女性失眠的方法。

3.睡前可以服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水,这样做的话，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而帮助患者较快地进入安睡状态。

4.百合中含有一定量的淀粉、脂肪、蛋白质，具有清热养阴、润肺安神的作用。可以考虑做成糖水百合服用，疗效较佳(百合100克、白糖适量,加水500毫升,煮至百合烂熟即可)

5.桑椹汤:桑椹50克，入适量冷水煎即可。研究证明桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙及多种维生素，可以宁心滋肝肾、补血。在医院可见到的中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠佳品。

6.黄瓜汁:可以有效促进机体新陈代谢，抗衰老，还可帮助神经系统镇静，辅助治疗失眠。

7.葡萄汁:葡萄汁是治疗失眠的一个不错的选择，因为葡萄中含有褪黑素，可以帮助睡眠。所以，失眠者不妨喝一些葡萄汁来助眠。

8.奇异果汁:研究表明,食用奇异果可以将睡眠质量提高40%左右。，奇异果中还含有一定的钙质，有稳定情绪及抑制交感神经的作用，多饮用奇异果汁也是很好的选择。

，由于更年期妇女内分泌状况发生很大的变化，非常容易失眠，那要怎么吃才更好呢?

少吃肉，多吃鱼，饮食宜清淡，少摄取高脂肪食物和糖类，多摄入蔬菜与黄豆。更年期妇女还应多摄取麦片、玉米等五谷杂粮,这类食物含丰富的维生素B。

其他食物如洋葱、大蒜等不但含有维生素B，还含有矿物质，而且还有良好的降脂作用，也可多吃。

，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，骨质疏松很容易发生，，要经常食用豆腐、豆干、豆浆、豆花等含钙高的食品。

除此之外，也应控制食盐摄入，少吃甜食。

因为处于更年期时，水盐代谢紊乱，很容易引起浮肿，甚至有可能引起血压升高，用盐量宜尽量控制。