怀孕便秘了怎么办

        便秘大部分人都会出现，尤其是有很多人都会有孕期便秘，对于孕期便秘要养成新的饮水习惯，每天气喘后喝一杯温开水效果是非常好的，注意要在饭前喝。就是要注意加强自身的锻炼，多出去活动活动身体，散散步。这样对于孕妇恢复健康还是很不错的，可以缓解便秘痛苦。

        便秘这个问题，绝大数人都有，提起缓解便秘的方法，很多人脑海中的第一反应就是多吃点香蕉，还有多喝些水。这种方法是针对正常人来说的，还是有很多人群不能用这种方法，尤其是孕妇出现便秘之后，更是要选择正确的方法。那么，怎样解决孕期便便秘？

　　一、怎样解决孕期便秘？1、孕妇可以在每天早晨起床后喝一杯温开水，喜欢喝甜口味的可以加一些蜂蜜。要注意的一点是，一定要在吃早饭以前喝水，喝完水后再去吃早饭。

　　2、孕妇还要注意加强自身的锻炼，多出去活动活动身体，散散步。孕妇之所以便秘其中有一部分的原因就是因为怀孕后因为身体越来越沉重而懒得活动。，在怀孕期间缓解便秘要记得保持运动。

　　3、在怀孕期间，孕妇对自己的饮食会非常注意，而且很多孕妈妈都是在以吃肉为主，这也是孕妈妈便秘的一部分原因。孕妇想要缓解便秘，还可以在饮食方面注意多吃些富含纤维的蔬菜或者是吃一些杂粮。

　　二、如何预防孕期便秘？1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。

　　2、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。

　　3、每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。

　　4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妇产生便意，孕妇体操三式是个不错的运动方式。