冬季患者该怎样进行正确的锻炼方式增强免疫力
对于冬天锻炼,比较重要就是锻炼时要注重自我保建,冬天清早出外面锻炼,以阳光出升后比较好;不要在寒潮过境时大风,雨雪,大雾中锻炼。中老年人,儿童不要在冰雪路滑场地上跑步,玩耍,以免摔伤和发生骨折。
锻炼前应该做好准备活动,活动肢体,以避免造成肌肉,筋腱拉伤和关节。开始锻炼时不可脱衣服,待运动身上温暖时再脱外套厚衣,运动后要和时穿上,如内衣被浸湿应该换衣服,以预防。出外面活动时应该戴帽子,耳套和手套,以免皮肤。对于白颠风罹患此病患者来说,一定要做好冬天皮肤保护工作。
冬天适当进行锻炼可以有效增强身体抗病能力,冬天锻炼,要因人按照具体情况制定方案,如身体较弱中老年人或者有慢不适合出外面者,可在室内锻炼,做强身按摩,练气功,保建功,在天台上打太极拳等;身体好者都应该积极到户外锻炼,如长跑,竞走,武术,滑冰,滑雪,做健身操,打球,冬泳等。少年儿童可选择跳绳,踢毽,跳橡皮筋,做游戏等。冬天也可根据自身爱好做一点自己热爱运动,条件就是确保在安全基础上。
,专家指出,冬天比较锻炼人意志和提高人体对寒冷抵抗能力。冬泳还就是一项融空气浴,日光浴,冷水浴为一体锻炼方式,当肌肤受到冷空气,冷水刺激后,会急剧地收缩,随后又扩张,皮肤变得发红。请莫轻视这一现象,可就是极好血管体操,对增强和增强血管弹性,促进血液循环,保护心血管健康好处极大,并能提高中枢神经系统对体温控制功能,抵御寒冷侵袭;还可使造血机能得到增强,预防,增强肌体抗病能力。罹患此病的患者可根据自身身体情况选择比较合适锻炼方式。