白癜风患者进行户外运动须知哪些？

生命在于运动，运动可使身体有活力，抵御疾病，对于白癜风患者来说也是如此，白癜风是目前皮肤病中发病率较高的一种皮肤病之一，虽然白癜风不会直接影响患者的生命，但是此病好发于患者肌肤裸露部位，直接影响美观，间接性的给患者的健康也造成了一定的伤害。白癜风患者进行户外运动须知以下方面：1、小心皮肤的外伤，外伤可使伤处皮肤变白，可能是因局部创伤处的神经纤维受损所致，或是机体处于高度应激状态，使体内的神经内分泌系统功能紊乱，降低了黑色素的合成代谢。2、避免强光曝晒，秋季阳光仍然直射地面，中午照射强度大，曝晒之后易引起皮肤炎症，特别是头面部等暴露部位常导致黑素细胞受损，失去产生黑素的能力。若选择中午时分则可隔着玻璃窗照射，照射的时间可以短一些，次数多一些，这样就可以减少强烈的阳光照射对皮肤的损伤，有利于发挥长波紫外线的治疗作用。3、地点与时间的选择、锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。……

免疫力低下也是白癜风的症状，所以，如果患了白癜风，提高免疫力也能有效的促进白癜风的治疗。当然，生活也有很多用来提高免疫力的药物，但是俗话说，是药三分毒，所以，比较健康的提高免疫力的方法是什么呢？运动，那么，哪些户外运动适合白癜风患者呢？慢跑：慢跑不受时间，地点的限制，可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生；可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。太极拳：太极拳不但是一门武功，更是一门修身养性，锻炼身体的运动。太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。当然，适合白癜风患者的户外健身运动有很多，其……

白癜风是后天性因皮肤色素脱失而发生的局限性白色斑片，使得局部皮肤呈白斑样，那么，哪些运动适合白癜风患者呢？在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间跑完1600米，以后再逐渐加快速度。为了减少疲劳，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生；可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。

白癜风患者的运动慢跑被人们称为"有氧代谢运动之王"，正确实践，有益健康。慢跑也比较适合白癜风患者，有利于提高患者免疫力。下面介绍几种慢跑方法：方法一慢速放松跑：快慢程度根据本人体质而定，中老年人体弱者一般比走步稍快一点，呼吸也以不喘大气为宜。跑步时，步伐要轻快，全身肌肉放松，双臂自然摆动。运动量以每天20~30分钟为宜，也可根据身体情况调整。方法二原地跑：原地跑是种不受地、气候、设备等条件限制的跑步方法。初学者以慢跑姿势进行较好，开始可只跑50~100复步，锻炼4~6个月之后，结合自己的身体情况和锻炼效果，每次可跑500~800复步。在原地跑时可以用加大动作难度的方法控制运动量，如采用高抬腿跑等都可使运动强度加大，每天运动时间可为40分钟左右。方法三反复跑：反复跑是以一定的距离作为段落，进行反复多次跑步，段落可长可短，短者100~400米，长者1000~2000米，视各人情况而定。初练反复……