冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段。冬天进补, 投资少 , 见效快 ,可谓事半功倍,患者如何更好的补钙呢?
钙是一种不能在人体自行合成的营养素,必须依靠外界供给,因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。我国人谷物,少食含钙丰富的乳制品,很容易缺乏钙。缺钙会危及到各类人群的身体健康。
下面为广大白癜风患者揭示补钙技巧
补钙最好选择有机钙,有机钙比机钙吸收好。在市面上常见的有机钙是醋酸钙类、葡萄糖钙类、乳酸钙类等,而无机钙主要就是和化钙。
补钙要选择溶解度高的钙制剂,因为人体钙的吸收部位不是胃而是小肠上段,并且只能吸收钙离子,溶解度低的钙需要消耗胃酸才能离解成钙离子,长期下去就会对胃肠道产生刺激,导致的发生。
,补钙还应适量增加素D。维生素D可以促进钙吸收,维生素D属脂溶性维生素,补多了又容易蓄积。维生素D在人体内可以通过紫外线(阳光)照射自身合成,所以一般而言,专家提倡进行阳光浴来补充维生素D。冬天的晴天,找一处暖阳的低方坐一上午,既休闲养生,有能补充钙,何乐而不为呢?,药物补钙的最佳时间是在每天临睡前。