白癜风患者应怎样饮食和运动

冬季天气较寒冷，白癜风患者要注意做好御寒工作。据介绍，长期进行耐寒锻练，能够预防冬季严寒对人体健康的影响，有效提高人体各组织器官的免疫功能，增强耐寒能力，减少寒冷季节易发的疾病。女性应积极进行耐寒锻炼，最好清晨在户外进行。选择性地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、健身慢跑、骑自行车、跳舞、打羽毛球、游泳等，对增强体质有百利而无一弊。在锻炼中，衣着宜单薄；锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。每天早晨可以选择用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。患者在冬季要注意增强皮肤的抵御能力。另外，在日常生活中白癜风患者还要注意饮食，天气寒冷时应多摄富含热量的食物，如牛肉、猪瘦肉等产热多的食物可多吃一些。同时，还要注意多摄入富含铁质铜质的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、牡蛎等含碘丰富的食物，可提高御寒能力，以上这些食物都不仅有助于白癜风病情的康复还对御寒有良好效果……

白癜风患者应该怎样运动呢？有部分的白癜风患者对于这个问题都不是很清楚。众所周知，白癜风患者是不适合剧烈运功的。但是适当的运动，对于白癜风的康复是很有帮助的。那么，白癜风患者应该怎样运动呢？在众多的运动项目中，慢跑是一项很好的有氧运动，可以达到轻松的健身效果，具有增强肌耐力的作用。特别是对于很多没有长跑习惯的白癜风患者尤其适合，可以先以8分钟以上的时间跑完1600米为目标，之后再逐渐加快速度。而且，慢跑不受时间，地点的限制，不用准备较为繁琐的运动前准备。为了减少疲劳，建议白癜风患者要穿质量好的运动鞋，慢跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉且平坦的场地进行。但是，在慢跑的同时，大家要注意保护关节肌肉，防止其磕碰和拉伤。慢跑不仅可以促进骨的血运和营养代谢，还能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓衰老。所以，白癜风患者应该多做一些慢跑运动。白癜风患者在接受正规治疗的同时……

白癜风患者的运动慢跑被人们称为"有氧代谢运动之王"，正确实践，有益健康。慢跑也比较适合白癜风患者，有利于提高患者免疫力。下面介绍几种慢跑方法：方法一慢速放松跑：快慢程度根据本人体质而定，中老年人体弱者一般比走步稍快一点，呼吸也以不喘大气为宜。跑步时，步伐要轻快，全身肌肉放松，双臂自然摆动。运动量以每天20~30分钟为宜，也可根据身体情况调整。方法二原地跑：原地跑是种不受地、气候、设备等条件限制的跑步方法。初学者以慢跑姿势进行较好，开始可只跑50~100复步，锻炼4~6个月之后，结合自己的身体情况和锻炼效果，每次可跑500~800复步。在原地跑时可以用加大动作难度的方法控制运动量，如采用高抬腿跑等都可使运动强度加大，每天运动时间可为40分钟左右。方法三反复跑：反复跑是以一定的距离作为段落，进行反复多次跑步，段落可长可短，短者100~400米，长者1000~2000米，视各人情况而定。初练反复……

大家都知道白癜风发病的原因众多，生活中稍不注意就可能会接触到白癜风的诱发因素，所以一定要坚持正确的生活习惯。白癜风患者参加运动本来对身体是非常好的，能帮助白癜风恢复，但是运动之后如果不能好好的护理，好事儿也能变成坏事，那么，白癜风患者运动以后应该注意怎样护理呢？注意方面一：白癜风患者在运动后如果马上洗水浴容易突然刺激，使血管收缩，血液循环的阻力加大，同时身体的抵抗力降低，人就很容易生病。而如果用洗热水洗澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑的供血不足，轻者会头昏眼花，重者则虚脱休克，还容易诱发其他的慢性疾病。注意方面二：白癜风患者在剧烈运动后不能立即停下来休息，否则肌肉节律性的收缩会发生停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的收缩流回到心脏，从而就会导致血压降低，出现脑部暂时性的缺血，引发患者心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。注意方面三：患……