早晨睡醒牢记“3要4不”

早晨的黄金时光：做三事迎接新日

清晨的第一缕阳光轻轻唤醒你，这是全新的一天的开始。起床前的片刻，不妨为自己安排三件意义非凡的事情，开启一天的活力与生机。

第一件事：深呼吸唤醒身体

清晨睡醒后，不必急于起床。先躺卧五分钟，舒展身体，三次懒腰让关节充分活动。随后，来一场深呼吸的仪式。走到宽敞处，伸臂踮足，进行十次的深呼吸运动。伴随着一次畅快的大笑，迎接新的一天，大约用时四分钟。这一切，仿佛给身体注入了新的能量，让每一个细胞都活跃起来。

第二件事：远眺放眼世界

站立稳定，目光平视前方。先向东远眺，然后缓缓转身向南、向西、向北远眺。每一次远眺都是一次与世界的亲密接触，仿佛将远处的风景尽收眼底，大约用时四分钟。这个简单的动作，既能活动眼球，又能舒缓眼部疲劳，让心灵也随之开阔。

第三件事：净大便迎接新生

尽量在清晨时排便，养成习惯。在大便时，不妨回忆一些美好的事情，让心情在排便的过程中变得更加愉悦。这样的情绪变化有助于肠蠕动，使大便通畅、排除彻底。短短的三到五分钟，仿佛是一次身心的洗礼，让人焕发新生。

长期坚持做好这“清晨三件事”，不仅活动了关节、排除了废气、增强了肺活量、锻炼和保护了视力，更改善了中枢神经系统功能。身体的各个器官将更加协调，达到健身的目的。早晨的时光是宝贵的，不妨把握住这个黄金时段，为身体注入活力，迎接全新的一天。