揭秘妨碍睡眠的两种食物

日本Record Japan网站近日报道，来自日本生活类网站“Divine Caroline”的援引揭示了两项有趣的研究，它们关注那些可能妨碍美梦的食物。

那些口味辛辣的料理似乎对睡眠产生了负面影响。一项在《International Journal of Psychophysiology》杂志上发表的论文指出，当六位男性受试者在夜晚食用红辣椒、芥末等辛辣食物后，他们的睡眠质量无一例外地受到了影响。研究结果表明，辛辣料理会使人体温升高，可能导致难以入睡或做恶梦。想象一下，在寻求安稳的夜晚，辛辣食物的刺激却让你的梦境变得混乱不堪，这确实是一个值得注意的警示。

另一方面，另一项发表在《The Journal of The Mind and Body》上的研究则聚焦于所谓的“垃圾食品”。研究者发现，冰激凌等垃圾食品会刺激脑电波，导致实验中的十名受试者中有七名在睡觉时做恶梦。作者推测，饱腹状态下睡觉可能是罪魁祸首，因为食物会刺激脑电波，而脑电波活跃正是引发恶梦的根源。对于喜欢在睡前享受一些零食的人来说，这可能是一个重要的发现。

从这些研究中可以看出，我们的身体新陈代谢状况以及大脑活动似乎与做梦息息相关。如果你希望避免恶梦的困扰，晚上最好避免摄入过于辛辣的料理或垃圾食品。为了你的睡眠质量，为了你的梦境质量，这些看似微小的饮食习惯改变可能是值得的。让我们一起努力，为自己的睡眠环境创造一个更加宁静、和谐的气氛吧。