坚持午睡有利心脏

在繁忙的工作生活中，人们常常被紧张的节奏压得喘不过气来。午休时刻的短暂小憩，不仅有助于驱走上午的疲劳，还对心脏健康大有裨益。这是广东省人民医院心血管内科主任医师余丹青所强调的“护心秘诀”。

余丹青，一位拥有丰富临床经验的医者，从大学时代起就养成了每天午睡的习惯。在他看来，健康的体魄源于充足的休息。即使在繁忙的工作日程中，他依然坚持中午休息的习惯。哪怕只有十多分钟的休息时间，他也能迅速调整状态，闭目养神，恢复精力。这短暂的休息，如同神奇的魔法，不仅能有效缓解疲劳，还能让心情变得明媚起来。

在余丹青的日常生活中，日程总是安排得满满当当。除了日常的门诊、查房、手术和论文审核等任务，他还需花费大量时间查阅的医学资料。他深知长期过度劳累对身体的危害。国外的研究显示，如果每天只睡4小时，抵抗力会下降，还会加速衰老、增加疾病风险，甚至可能导致猝死。他开始调整自己的作息时间，努力保证每天7小时的睡眠。

周末时，如果没有工作安排的打扰，余丹青会选择一直睡到自然醒，并充分利用中午的时间好好午睡。他认为，这样的休息方式可以有效缓解一周积累下来的压力。对他来说，午休是保持身心健康的重要一环，也是提高工作效率的关键。

余丹青的实例告诉我们，无论工作多么繁忙，都不能忽视休息的重要性。短暂的午休不仅能让我们恢复精力，还能提升工作效率和心情。让我们效仿余丹青医师，坚持每天中午休息一会儿，哪怕只有十几分钟。让这成为我们的生活习惯，为身心健康保驾护航。