3月21日世界睡眠日 最近你睡得好吗？

在生命中的每一个角落，都与健康息息相关。睡眠作为我们的休息站，也是我们身体的修复和调节中心。随着每年的世界睡眠日来临，让我们再次沉浸于那美好的梦境之中，追寻婴儿般的酣然入睡。

生活中的快节奏和工作压力，如同无形的枷锁，让许多人在家庭和工作的奔波中失去了享受美好睡眠的机会。贪恋夜生活和不规律的生活习惯如同蚕食我们的健康，让良好的睡眠逐渐远离我们的生活。根据唐都医院神经内科教授宿长军的介绍，现代社会的成年人中有大约30%至60%的人出现失眠症状，这个比例随着年龄的增长而逐渐上升。宿教授指出，长期的失眠可能与多种疾病紧密相连，这其中的原因纷繁复杂。焦虑、抑郁等心理问题，以及诸如肺病、心脏病等身体疾病都可能引发失眠。睡眠本身也可能导致失眠，如睡眠呼吸暂停综合征等。我们的行为、环境条件和药物使用也会对睡眠产生影响。

关于成年人每天需要多少睡眠的问题，有一个常见的误区。许多人认为必须睡足八个小时，或者至少要躺八小时。西安市第四医院神经内科副主任骞健表示，成年人每天七小时的睡眠就足够了。评判睡眠质量的优劣主要看睡眠是否充足和规律。实际上，睡眠量随着年龄的不同而有所变化。只要保证睡眠质量，即便睡眠时间稍短也不会对身体造成负面影响。婴幼儿平均每天需要睡大约十八到二十小时，儿童则需保证每天十小时的睡眠时间。青少年通常需要八到九小时的睡眠，成年人则健康睡眠时间为七小时，最少不得少于六小时。老年人每天睡五到六小时就足够维持健康的睡眠状态了。我们应该重视睡眠质量而非单纯追求睡眠时间的长度。让我们在这个世界睡眠日，重新审视我们的睡眠习惯，追求一个健康的睡眠状态。