中青年和女性易患病态郁闷 应寻求专业帮助

偶尔的郁闷，如同短暂的阴云，或许可以静待其自我消散。但若是郁闷无明确来由，持续两周以上，情绪始终低迷，伴随自我评价降低、社交意愿淡薄、言语减少、记忆力衰退、食欲减退以及心慌等身体症状，那就不能掉以轻心，因为这可能是你已经跨越了郁闷的界限，步入了心灵的阴霾。

还有一种郁闷，它带来的不仅仅是心情的低落，还可能伴随着无法控制的担忧、运动性不安等症状。患者可能会感到胸闷、窒息、心跳剧烈、面部和手部发麻，甚至出现“即将发疯”的错觉。这种焦虑情绪不同于正常的焦虑反应，它是一种无明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。患者似乎预感到某些即将到来的灾难，但又不清楚究竟存在何种具体的威胁或危险。

值得注意的是，这种病态的郁闷在青年人和女性中尤为常见。青年人正处于事业的上升期，肩负着家庭和社会的多重责任，这种压力在他们身上尤为凸显。女性则因其细腻的心思，更容易陷入情绪的泥沼。

针对这种情况，专家陈大春建议，应尽快寻求专业人员的帮助。而在日常生活中，对于“郁闷族”来说，多晒太阳是一剂良方。无需远行，周末与家人朋友的郊外游就能带来心灵的慰藉。大自然的美景，如草地、湖泊、高山、大海等，都能起到很好的治疗作用。运动也是赶走郁闷的不错选择。尤其是那些能让你全身心地投入其中、出一身大汗的运动，更有助于驱散心中的阴霾。

当你感到自己陷入了郁闷的漩涡，不要犹豫，积极地寻求帮助，拥抱阳光，让心灵重获自由。记住，生活的美好无处不在，只要你愿意去发现，去欣赏。